Resep Menu Makanan Diet Mayo Indonesia 13 Hari

Resep Menu Makanan Diet Mayo Indonesia 13 Hari - Diet Mayo adalah salah satu diet yang sedang trend di berbagai kalangan tidak terkecuali artis seperti Melly Goeslaw, Fitri Tropica atau Mona Ratuliu. Diet Mayo sendiri adalah cara diet yang diperkenalkan Mayo Klinik yaitu suatu kelompok penelitian medis yang berbasis di Rochester. Namun, di Indonesia dimodifikasi sehingga timbulah trend diet mayo yang berorientasi 13 hari kedisiplinan mengkonsumsi makanan dalam aturan tertentu. Padahal, dalam situs resmi mayo clinic tidak pernah merilis tentang diet tanpa garam selama 13 hari.

Diet Mayo Clinic

Mayo clinic memang merilis cara diet versi mayo clinic dalam buku berjudul The Mayo Clinic Diet yang menjelaskan tentang diet yang dimulai dengan periode dua minggu di mana lima kebiasaan buruk tertentu akan diganti dengan lima kebiasaan baik. Menurut penulis buku The Mayo Clinic Diet harus menghasilkan penurunan 3 hingga 5 kilogram selama periode 2 minggu. Dan selebihnya berasal dari olahraga yang dilakukan oleh pelaku diet.

Berikut ini adalah lima kebiasaan buruk yang harus ditinggalkan oleh para pelaku diet mayo :

makan di luar, seperti restoran, rumah makan atau warung makan yang tidak menerapkan cara mengolah makanan yang baik seperti terlalu banyak menggunakan minyak saat menggoreng atau penggunaan penyedap rasa yang berlebihan
mengkonsumsi makanan ringan dan ngemil, kecuali buah dan sayur
makan daging dan produk olahan susu dalam konsumsi yang berlebihan
ngemil sambil nonton tivi yang berakibat porsi cemilan yang sangat besar karena tidak sadar mengkonsumsinya
makan makanan manis atau bergula

Berikut ini adalah lima kebiasaan baik yang harus diterapkan oleh pelaku diet mayo :

menjauhi lemak jenuh dan menggantinnya dengan lemak sehat yang berasal dari minyak nabati atau lemak omega 3
olahraga atau latihan rutin minimal 30 menit dalam sehari
sarapan dengan menu sehat dan bergizi
mengkonsumsi banyak biji-bijian yang baik untuk kesehatan
mengkonsumsi minimal empat porsi syuran dan tiga porsi buah-buahan

Diet Mayo Indonesia 13 Hari

Sementara di Indonesia muncul diet mayo yang dimodifikasi sehingga menciptakan jadwal makan yang disertai beberapa aturan yang harus dipatuhi. Berikut adalah Resep dan menu makanan diet mayo Indonesia selama 13 hari.

Aturan untuk menjalani diet mayo :

- Tidak diperbolehkan menambahkan gula atau garam ke dalam makanan yang dikonsumsi

- Tidak diperbolehkan minum air es

- Mengkonsumsi banyak air, minimal dua liter air setiap hari

- Makan malam tidak diperbolehkan lebih dari jam 6 sore

- Sayuran tidak boleh direbus terlalu lama

- Ayam ataupun daging sebisa mungkin direbus, jikalau dipanggang harus menggunakan mentega tawar

- Jika keluar atau melewatkan beberapa hal dari jadwal yang telah ditetapkan maka harus diulangi lagi dari jadwal hari pertama diet mayo

- Diet mayo hanya dilakukan 2 minggu dalam setahun. Diet berkelanjutan tidak akan memberikan efek yang memuaskan karena jikalau terdapat penurunan berat badan maka kemungkinan kenaikan berat badan akan terjadi karena konsumsi kalori akan terus berkurang jika ingin menurunkan berat badan kembali.

- Meskipun dilakukan 2 minggu dalam setahun, bukan berati setelah diet mayo selesai maka boleh balas dendam memakan apapun yang dipantang saat diet mayo. Kendalikan diri untuk mengkonsumsi banyak makanan, jalani hidup sehat, berolahraga rutin dan perbanyak konsumsi sayur, buah dan biji-bijian sehingga berat badan tidak kembali naik.